03.04.2020 r.
Witam Wszystkich serdecznie
Nadszedł piątek. A wraz z nim pora na tańce, gimnastykę i poprawę naszej kondycji. Zapraszam do wspólnych ćwiczeń. Efekty? Poprawa kondycji, dobry humor i wspólna zabawa! To do dzieła! Pamiętajmy o rozgrzewce – wprawia w dobry nastrój J A zanim zaczniemy ćwiczyć - naszykujmy potrzebne akcesoria.
Temat dzisiejszych zajęć:
Zestaw ćwiczeń ruchowych: zabawy ruchowe „Doskonalimy równowagę”, „Spacer po linie”, „Wlazł kotek na płotek”.
PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA DO WYKONANIA:
- ROZGRZEWKA
- Ćwiczymy ze Świeżakami do piosenki „Zabawy i ćwiczenia ze Świeżakami”: https://www.youtube.com/watch?v=Vq4LxW6QX7I
- Rozgrzewki ciąg dalszy do piosenki „Skaczemy, biegniemy” – Wygibasy z Naszej Klasy: https://www.youtube.com/watch?v=OZTYeTEZ2wA
Podczas zwrotek inwencja własna, np.
- 1. – przeciągamy się we wszystkich kierunkach, ziewamy, naśladujemy zakładanie ubrań,
- 2. – podajemy sobie ręce i można wspólnie biec, kręcić się w koło raz w jedną a raz w drugą stronę, uśmiechamy się do siebie, machamy do słońca, robimy „dziwne” pozy z ciała naśladując ruch robota.
- CZĘŚĆ GŁÓWNA
Zabawy doskonalące równowagę:
- Przyszykujmy łyżki oraz małe piłeczki (mogą być nakrętki od butelek). Wyznaczamy linię startu oraz mety. Zawodnicy stoją obok siebie. Łyżka w dłoń, na łyżkę kładziemy piłeczkę lub nakrętkę. Ustawiamy się na starcie i: Start! Biegniemy do „Mety” aby zawartość łyżki nie spadła, nawracamy się i wracamy z powrotem na „Start”. Kto wykona zadanie (wróci z powrotem na linię „Startu”) – siada na dywanie. I tak do ostatniego zawodnika.
Pilnujemy aby plecy były proste, a piłka lub nakrętka nie spadła.
Dla utrudnienia można teraz w obu dłoniach trzymać łyżki.
- Akcesoria jak powyżej. Ale teraz szykujemy tor do slalomu, np. z maskotek położonych w linii na dywanie. Ilu zawodników – tyle torów ze slalomem.
Zadanie polega na tym aby trzymając łyżkę w dłoni, ominąć slalomem maskotki, dotrzeć do „Mety”, tam zawrócić i z powrotem omijając slalomem maskotki, wrócić na „Start”. Kto wykona zadanie siada.
Można utrudnić zadanie poprzez ustawienie na każdym końcu slalomu (na „Mecie”) krzesła. Siadamy na nim, wstajemy i wracamy na „Start”.
- Spacer po kocu
Składamy koc wzdłuż długiego boku aby miał szerokość około 30 cm. Powstanie z niego „ławeczka”.
Na jednym końcu kładziemy piłkę. Dziecko staje za piłką na dywanie. Zadania do wykonania:
- toczymi piłkę rękoma po kocu, dziecko przemieszcza się drobnymi krokami po kocu i uważa aby ono i piłka nie spadły z koca,
- dziecko ustawia się w pozycji „raczka” przed kocem. Piłka położona na brzuchu – w utworzonym zagłębieniu pomiędzy kolanami a klatką piersiowa. Na dany znak dziecko przemieszcza się po kocu. Uważa aby piłka mu nie wypadła i aby samo nie spadło z koca.
Spacer po linie:
- Rozkładamy na dywanie np. sznurek, skakankę. Na głowę kładziemy np. maskotkę bądź woreczek gimnastyczny (lub czystą skarpetkę). Zadanie polega na tym aby przejść po linie i nie spaść z niej a przy tym nie zgubić z głowy maskotki ;-)
Pamiętajmy o zachowaniu prostych pleców.
Dla urozmaicenia można wykorzystać muzykę: włączać (dziecko idzie po linie )i wyłączać (dziecko staje na linie i wykonuje zadanie, np. przysiad, podskok, klaskanie przed sobą i za plecami, itp. )
Wlazł kotek na płotek
- Możemy wykorzystać np. poduszki lub strony z gazet, dywaniki. Układamy rekwizyty na dywanie obok siebie w niewielkiej odległości. Zadanie polega na przeskakiwaniu z pozycji kucznej (jak żaba) z gazety na gazetę. Następnie zwiększając odległości między przedmiotami zmieniamy pozycję wyjściową skoków, np. ze stania.
Uwaga aby się nie przewrócić!! Poduszki potrafią się chwiać. A strony z gazet ślizgać.
- ZAKOŃCZENIE
- Ćwiczenia indywidualne:
- stoimy na zmianę na jednej nodze: raz na prawej, a raz na lewej,
- próbujemy zrobić jaskółkę: raz na prawej nodze, a raz na lewej,
- S. A dla aktywnych może wspólne wykonanie toru przeszkód z „kwadratowych” butelek sklejonych taśmą klejącą?
Zdjęcia z ćwiczeń, wspólnej zabawy jak najbardziej mile widziane. Wzbogacą album rodzinny jak i stronę Naszej Grupy.
CELE ĆWICZEŃ:
- kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej,
- doskonalenie koordynacji wzrokowo-ruchowo-słuchowej,
- ćwiczenie równowagi,
- zwrócenie uwagi na utrzymanie prostych pleców podczas wykonywania ćwiczeń.
LINKI:
- „Zabawy i ćwiczenia ze Świeżakimi” – piosenka i układ: https://www.youtube.com/watch?v=Vq4LxW6QX7I
- „Skaczemy, biegniemy” – Wygibasy z Naszej Klasy – Piosenka i układ: https://www.youtube.com/watch?v=OZTYeTEZ2wA
- Równowaga: http://scholaris.pl/resources/run/id/109695
- Filmik o ważności ruchu dla zdrowia: https://www.youtube.com/watch?v=2BQCcIjudZ8
- Piosenka i układ do ćwiczeń dla niezmordowanych: „Wielkie poruszenie”: https://www.youtube.com/watch?v=I2WWpt_n9Is
- Piosenka do posłuchania o uprawianiu sportu oraz do spontanicznego tańca: „Ruch to zdrowie”: https://www.youtube.com/watch?v=ImUd_iXFFN4
Wszystkim życzę dobrej zabawy i wesołego nastroju
P. Natalia
