08.05.2020 r.
Witajcie!
Pora na odrobinę ruchu. Przygotujcie sobie książkę (najlepiej sztywną, ale niezbyt dużą - gdy spadnie na stopę, będzie mniej boleć) i skakankę (sznurek). Pamiętajcie także o wygodnym stroju.
Zaczniemy od małej rozgrzewki - będziemy tańczyć do piosenki, którą poznaliście w środę - kto pamięta słowa, może przy okazji śpiewać.
https://www.youtube.com/watch?v=HH9yMctug4c
A teraz wyzwanie... Połóżcie książkę na głowie i starajcie się przejść, jak najdalej. Policzcie, ile kroków uda Wam się zrobić.
Rozłóżcie skakankę (sznurek) w linii prostej - jeśli nie macie, możecie iść po krawędzi dywanu. Starajcie się przejść po tej linii - głowa prosto, plecy wyprostowane, stawiamy stopa za stopą. W drugą stronę będzie trudniej, bo pójdziecie z książką na głowie. Świetna robota! A czy spróbuje ktoś zrobić przysiad z książką na głowie? To nawet mi się nie zawsze udaje, więc wrócimy do chodzenia ;)
Powtórzmy zadanie pierwsze: Idziemy przed siebie z książką na głowie, liczymy kroki. Jaki wynik? Udało się zrobić więcej kroków niż za pierwszym razem?
Na zakończenie chwytamy książkę w obie dłonie, stoimy w lekkim rozkroku i nie odrywając stóp od podłogi skręcamy tułów najpierw przez lewe ramię, natępnie przez prawe i takie "obroty" wykonujemy 10 razy. Teraz jeszcze 10 skłonów, pamiętając by robić wydech przy pochyleniu się i wdechu przy prostowaniu.
Mało? Pewnie tak, dlatego kto ma możliwość tego zapraszam na podwórko. Pogoda piękna (nie pada), więc wsiadajcie na rower, grajcie w piłkę, skaczcie na skakance.
Miłego dnia i pięknego weekendu!
Pora na odrobinę ruchu. Przygotujcie sobie książkę (najlepiej sztywną, ale niezbyt dużą - gdy spadnie na stopę, będzie mniej boleć) i skakankę (sznurek). Pamiętajcie także o wygodnym stroju.
Zaczniemy od małej rozgrzewki - będziemy tańczyć do piosenki, którą poznaliście w środę - kto pamięta słowa, może przy okazji śpiewać.
https://www.youtube.com/watch?v=HH9yMctug4c
A teraz wyzwanie... Połóżcie książkę na głowie i starajcie się przejść, jak najdalej. Policzcie, ile kroków uda Wam się zrobić.
Rozłóżcie skakankę (sznurek) w linii prostej - jeśli nie macie, możecie iść po krawędzi dywanu. Starajcie się przejść po tej linii - głowa prosto, plecy wyprostowane, stawiamy stopa za stopą. W drugą stronę będzie trudniej, bo pójdziecie z książką na głowie. Świetna robota! A czy spróbuje ktoś zrobić przysiad z książką na głowie? To nawet mi się nie zawsze udaje, więc wrócimy do chodzenia ;)
Powtórzmy zadanie pierwsze: Idziemy przed siebie z książką na głowie, liczymy kroki. Jaki wynik? Udało się zrobić więcej kroków niż za pierwszym razem?
Na zakończenie chwytamy książkę w obie dłonie, stoimy w lekkim rozkroku i nie odrywając stóp od podłogi skręcamy tułów najpierw przez lewe ramię, natępnie przez prawe i takie "obroty" wykonujemy 10 razy. Teraz jeszcze 10 skłonów, pamiętając by robić wydech przy pochyleniu się i wdechu przy prostowaniu.
Mało? Pewnie tak, dlatego kto ma możliwość tego zapraszam na podwórko. Pogoda piękna (nie pada), więc wsiadajcie na rower, grajcie w piłkę, skaczcie na skakance.
Miłego dnia i pięknego weekendu!